『猫背』『巻き肩』
姿勢の部分で一番気になる部分だと思います。
ただ、背骨が曲がっているのも、肩が内側に入るのも元々人間として生まれた時からそうなっているのだけお忘れなく！！
これを理解してないと、猫背を正そうとかえって変な姿勢になってしまいます。
背骨のカーブでどこかに問題があると猫背になり、肩が内側に入り過ぎると巻き肩になります。
これは同じ姿勢でいる時間が長く、その姿勢で固まった動きを元に戻せていないのが原因になります。
まずは巻き肩は、デスクワークや家事はほとんど手と肘を内側に曲げ、肩が内側に入る姿勢で行なっているので、それを反対に全部伸ばしていきます。
手のひらを外に向け肘も思いっきり外に向け、肩も思いっきり外旋(外に回す)するとストレッチになります！
これをやると胸椎も動きやすくなります。
猫背の原因は重心が下がっていることです。
猫背をなおすには、ろっ骨と骨盤の隙間(横と後ろ)を広げてあげると自然と良い姿勢になります！
これを説明すると難しいですが、このエクササイズをするとそれが出来やすくなっていきます！
エクササイズの動画はインスタグラムで！
https://www.instagram.com/koala_shun
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