産後の腰痛はなぜ起こる？原因と改善方法を徹底解説

⸻

「出産してから腰が痛い…」それ、我慢していませんか？

「抱っこをすると腰が痛い」
「朝起きると腰が重い」
「授乳の後に腰がつらい」

このようなお悩みを抱える産後のママは少なくありません。

出産後は育児が始まり、自分の身体を休める時間が少なくなります。
しかし、腰痛をそのままにしてしまうと、育児だけでなく日常生活にも支障が出ることがあります。


今回は、産後に腰痛が起こる原因と改善方法についてご紹介します。

⸻

産後に腰痛が起こる主な原因

① 骨盤のバランスの変化

妊娠・出産によって骨盤周りの靭帯や筋肉には大きな負担がかかります。

産後すぐに元の状態へ戻るわけではないため、骨盤のバランスが崩れ、腰への負担が増えることがあります。

② 抱っこ・授乳による姿勢

赤ちゃんのお世話では前かがみの姿勢が増えます。

* 抱っこ
* 授乳
* おむつ替え
* 沐浴

これらを毎日繰り返すことで、腰や背中の筋肉が疲労しやすくなります。

③ 筋力の低下

妊娠中はお腹が大きくなることで腹筋や体幹の筋力が低下しやすくなります。

産後は身体を支える力が弱くなり、腰に負担が集中することがあります。

⸻

このような症状はありませんか？



* 朝起きると腰が痛い
* 抱っこすると腰がつらい
* 長時間座っていると痛くなる
* 立ち上がる時に腰が痛む
* 恥骨や股関節も痛い

1つでも当てはまる場合は、身体のバランスが崩れている可能性があります。

⸻

自宅でできるセルフケア

腰痛予防のためには、日頃の姿勢も大切です。

* 抱っこは左右交互に行う
* 授乳中はクッションを活用する
* 長時間同じ姿勢を避ける
* 軽いストレッチを取り入れる
* 無理をせず休息をとる

痛みが強い場合は無理に運動せず、専門家へ相談しましょう。

⸻

コアラ接骨院の産後整体

当院では腰だけを見るのではなく、

* 骨盤
* 背骨
* 股関節
* 姿勢
* 筋肉のバランス

を総合的に確認し、一人ひとりのお身体に合わせた施術を行っています。

ソフトな施術なので、整体が初めての方にも安心して受けていただけます。

また、

* キッズスペース完備
* お子様連れ歓迎
* ベビーカーOK
* 予約優先制

なので、産後のママも安心してご来院いただけます。

⸻

よくある質問

Q. 腰痛だけでも骨盤矯正は必要ですか？

腰痛の原因が骨盤だけとは限りませんが、身体全体のバランスを確認することで原因の特定につながる場合があります。

Q. 産後何年経っていても診てもらえますか？

はい。産後から時間が経っていても、お身体の状態に合わせた施術をご提案いたします。

⸻

まとめ

産後の腰痛は、骨盤の変化だけでなく、育児中の姿勢や筋力低下など、さまざまな要因が重なって起こります。

「そのうち良くなるだろう」と我慢せず、早めに身体の状態を確認することが大切です。

コアラ接骨院では、産後のママが快適に育児を続けられるよう、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

⸻